蓝莓
　　蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食物来源之一。而且，七月份到九月份上市的时
　　令蓝莓实在是美味至极！
　　草莓
　　草莓富含维生素C ，而维生素C 对肌肤有美白功效。所以，这些美味的浆果
　　不但可以做成可口的草莓麦片粥、草莓冰欺凌或是草莓松饼，还能让你在大呼美
　　味的同时使你的肌肤保持最佳状态。
　　苹果
　　不要削皮！妈妈可能这样说过，她说的没错。苹果皮中含有槲皮素，槲皮素
　　是一种强力抗氧化剂，能够预防皮肤癌。苹果中还富含纤维，进食一个苹果，几
　　小时都不会饿。
　　坚果
　　坚果类，特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3 脂肪酸，ω- 3 脂肪酸能使
　　皮肤保持水润。坚果中的精氨酸含量也很高，这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。
　　辣椒
　　喔！辣椒的口味可真是火热。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6 月《
　　欧洲营养学杂志》研究报告，辣椒素能降低饥饿感。辣椒中富含维生素E ，对皮
　　肤有保护作用，能使皮肤变得细嫩光滑。
　　茶叶
　　不同茶叶中都含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能消除体内自由基，延缓衰老。
　　绿茶中含有EGCG（酚类化合物，茶多酚的组成成分），能修复激活皮肤细胞。
　　黑巧克力
　　巧克力！来一口。黑巧克力中的抗氧化剂能延缓衰老。据加利福尼亚科学院
　　研究，巧克力中的苯乙胺能提升情绪抗抑郁。所以，吃巧克力的时候会感到开心，
　　那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多，物极必反，过犹不及。