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靓妈美貌身材零走样,抗老靠吃素

2023-10-27 浏览次数:34 手机访问 使用手机“扫一扫”以下二维码,即可分享本文到“朋友圈”中。

艺人陈茵媺,1981年4月1日出生于加拿大多伦多,2006年参加香港小姐竞选,获得冠军和“国际亲善小姐”奖,从而签约TVB进入演艺圈。
自2013年与陈豪结婚后,她就淡出幕前,生下2子1女,全心照顾家庭。时隔9年,陈茵媺再度复出慕前,与老公陈豪共同出演新剧《罗密欧与祝英台》,剧中她一人分饰性格截然不同的学生兄妹。
为了更上镜,陈茵媺在短时间内减掉了10磅(约9斤),其护肤瘦身秘诀值得了解下。

保养秘诀一:多吃素、选用天然食材亲自下厨
陈茵媺表示,在中学时看过动物解剖留下阴影,加上从小受母亲影响,所以比较喜欢吃素。而且素食高纤维、低油脂,对身体的负担较小。不过由于怀孕期间胎儿需要吸收更多营养,她会适量吃荤。等小孩戒掉母乳后,她就逐渐恢复素食为主。陈茵媺认为外出用餐调味料太多、煎炸热气之余,而且未必吸收到足够营养。为了一家五口的健康,她宁愿选购天然有机食材并亲自下厨,确保蔬果、蛋白质等比例均衡,烹调时亦可以控制盐、糖的分量。我们都知道,健康吃素让皮肤更好。素食含有大量的维生素E,能使女性皮肤更娇嫩,有极佳的美容效果。同时,植物性食物中的矿物质、纤维又能把血液中的有害物质清除,这种净化后的血液能够发挥完全的作用,在代谢过程中输送足够的养分与氧气,使身体器官充满生机,皮肤自然健康有光泽。动物性食物会使血液中的尿酸、乳酸增加,乳酸随汗液排出后,停留在皮肤表面,就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞,使皮肤失去弹性、没有张力、粗糙,又容易产生皱纹与斑点。另一方面,不健康的素食坏处比荤食还多,可乐、汽水、洋芋片、炸薯条、含糖饮料、糖果等都是素食食品,但这些素食,基本上对健康有害。市面上各种素料,像素鱼丸、素肉排等,通常是以少许的蛋白质加入大量的淀粉、油脂、调味料制成。如果吃素,却常选择上述这类素食加工品,会增加身体的新陈代谢负担,甚至阻碍脂肪代谢。为增加菜色的丰富性,很多素食者会用许多酱料去堆叠不同风味,容易形成高脂高糖的菜色,建议选择天然的香草、姜黄、孜然粉增加食物的风味。市面上所谓的腌肉调味粉,里面的成分大多是百里香、肉桂、丁香、豆蔻等植物性食材,可以拿来入菜,增加菜色的风味。而吃有机、当季和当地的食材能确保获得较多的营养,举例来说,其他国家生产的蔬菜水果,或是全国各地的食材,其营养成分如维生素与矿物质会因远距离运输而流失。以经济效益来说,购买当地农产品还可以支持当地的经济,以及保护环境。需注意的是,素食的蛋白质来源不算多,吃素的朋友若未特别注意蛋白质的补充,会导致无法增肌,影响日常的代谢。素友们可挑选一些低加工的豆制品,如豆腐、豆干以及豆皮等来吸收蛋白质。另外,藜麦、鹰嘴豆、豌豆、毛豆及坚果都是很好的素食蛋白质来源。

保养秘诀二:维生素A酸调理肌肤
陈茵媺一直崇尚天然,坚持使用无添加成分的护肤品。维生素A酸是维生素A的衍生物,维生素A酸的作用在调理肌肤角质,帮助肌肤表皮细胞的代谢与重组。

保养秘诀三:勤做运动
除了陪子女学习跆拳道,陈茵媺还会挑战做瑜伽、带氧运动、游泳及滑板等,有空还会与老公一起做重量训练。做运动除了是一种兴趣,某种程度来说是一种执着,陈茵媺曾表示控制想法就有无限可能性:“我醒来的时候感到水肿、脾气暴躁和疲倦。我睡得不好,精神不好。脑海里的声音,给了我很多理由来不做运动……很高兴我有另一个声音告诉我至少要做20分钟运动……最后声音变得更强烈了,最后我做了1个小时运动,感觉我可以征服这一天了!”陈茵媺觉得保持运动习惯还会让自己的心境更开朗,气色也变好,散发由内到外的美丽。原来,运动会刺激大脑分泌脑内啡,让人感到放松和开心,而规律性的运动除了可以减轻压力还能帮助提升自信心。研究证实,运动可减轻抑郁症和焦虑症患者的症状。该研究针对一群健康男女,在规律运动一阵子后,分成继续运动和停止运动两组,两周后停止运动组的人,较容易有负面情绪。运动还可以加速血液循环,令血液中的氧气、水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会令皮肤充满弹性和光泽,并且红润起来。但运动不可过度,过度运动会让体内产生大量的自由基,可能会造成身体的氧化,并影响肤质。此外,运动后应尽快洗澡,这样不仅可以洗去污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑。保养秘诀四:保持乐观积极的心态陈茵媺性格开朗积极,经常保持笑容。《心理科学》杂志上的一项研究显示,长期压力和焦虑可能会导致皮肤问题,如痘痘斑点等,相反,积极的心态能够提高皮肤的自我修复能力,有助于皮肤保持健康的状态。
 
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