1.早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道有利排便。
2.上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。
3.下午5点：补充下午活动消耗的水分。
4.晚上7点：有利于促进夜间血液循环。
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