富含维生素A的食物：维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。
富含维生素B2的食物：绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。
富含维生素B6的食物：维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、香蕉、小麦胚芽等，都是富含维生素B6的食物。
对于爱长痘的人来说，抗痘是一项长期而艰苦的工作，多吃这3种能保护皮肤、有助抗炎的素食就能有效防止长痘痘。
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